脚底疼不建议继续跳绳。
一、跳绳脚底板疼还能继续跳吗？
1、在跳绳出现脚底板疼痛后，建议不要再继续进行跳绳运动，应当主要以休息为主，跳绳后出现的脚底疼痛，大部分是因足底筋膜炎引起，当足底筋膜在跳绳过程中受到反复牵拉刺激时，便会产生局部的炎性反应而导致足底的疼痛。
2、疼痛可能是由于运动以后导致肌肉软组织出现了损伤。局部运动以后肌肉累及酸性代谢产物积聚，导致肌肉的酸痛。还有一种可能是运动以后导致肌肉纤维损伤断裂引起疼痛。部分患者还有可能引起的脚面上的疲劳性骨折引起疼痛。
二、跳绳后脚底疼该如何处理？
1、对于疼痛较轻，经过休息后，多可缓解。若是局部的疼痛持续性发作且较重，建议在局部外用扶他林乳膏进行止痛治疗，可以在局部外贴麝香壮骨膏、骨通贴膏等进行通络止痛治疗。
2、疲劳性骨折，出现这种疼痛以后需要注意休息，局部制动。
综上所述：锻炼的时候尽量减少剧烈的跑跳，劳累活动，跳绳一段时间就要休息一会儿。不要一直跳，时间太长，可以穿一个软底的运动鞋，节制运动。
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