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　　运动可以帮助收紧阴道。



　　3、如何自我检测



　　虽然大多数的女性可以感受到自己的阴道是否松弛，但有些女性可能不自知。因此，如果你将两只手指插入阴道却没有感受到疼痛或阻碍，表示你的阴道是松弛的。



　　4、性爱不再美满



　　另一个最常见的辨识方式就是，你的伴侣可能会开始抱怨，性生活不再那么美满。此外，你可能也会发现你的性灵敏度下降。



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　　二、如何改善阴道松弛问题?



　　1、凯格尔的练习



　　最常见的收紧阴道肌肉方式就是定期进行凯格尔运动。

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一般情况下，生产后的女性最好都要进行锻鍊。你可以收缩腹股沟的肌肉10秒，然后再放开。至少持续15次，每天4遍。



　　2、轮流抬高双腿



　　躺在地上并轮流抬高你的双腿。

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不要弯曲，而是轮流的让它们平直抬高和降低。这运动细微的变化可以移动腿的侧面。坚持锻鍊10分钟，一天5次。



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　　3、使用草本药霜



　　有些草本的药霜可用来收紧松弛的阴道。谘询医生才能使用药霜。这些药霜虽然可能无害，但它的成份也可能引起过敏反应，所以一定要谨慎选择。



　　4、可涂抹醋栗水



　　有一个简单的补救方式可以帮助收紧阴道的肌肉。在水中煮一些醋栗，然后将溶液储存起来。当你每天洗澡的时候，在阴道涂抹一些溶液。这方式可以很快地恢复阴道的弹性和柔软。



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　　5、练习提肛收缩



　　另一个简单的练习也可以锻鍊阴道的肌肉。平躺在床上，身体放松，并且让自己专注于提肛收缩的动作。记住，身体其他部位都不能用力。



　　6、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。