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高血脂不利于健康。如果长期血脂过高，容易导致一些心脑血管疾病，对健康造成很大威胁，所以在血值高的时候就要引起重视，尽早处理。那么，点降血脂最有效5种食物水果是哪些呢？接下来是由医孕通网整理的一份关于2022盘点降血脂最有效5种食物水果，为健康建议收藏！

供大家参考。

一、2022盘点降血脂最有效5种食物水果--食物类

1、膳食纤维类

如芹菜、苹果、海带等富含膳食纤维。膳食纤维广泛存在于植物的细胞壁中。摄入人体后，可干扰脂质形成乳糜颗粒的过程，减少肠道对胆固醇的吸收，从而降低血脂。

2、蛋白多肽类

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肉、蛋、奶、豆制品等。都富含蛋白质肽。常见的食物有蛋清、牛奶、大豆等。蛋白质可以抑制甘油三酯的分泌来降低血脂

3、不饱和脂肪酸类

鱼类、豆制品、坚果富含不饱和脂肪酸。常见的食物有三文鱼、葵花籽、红豆。不饱和脂肪酸可减少高密度脂蛋白的合成，增加低密度脂蛋白的代谢率，从而降低血脂。

4、植物固醇类

豆类、谷类、蔬菜和水果富含植物甾醇。常见的食物有花生、玉米、西兰花、山楂。植物甾醇能抑制胆固醇的合成和吸收，降低血脂。

5、酚类化合物类

水果和茶富含酚类化合物，常见的食物有柚子、柠檬、绿茶等。酚类化合物具有清除自由基、降低胆固醇降低血脂的作用。

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二、2022盘点降血脂最有效5种食物水果--水果类

1、西红柿

西红柿是生活中常见的水果。它们能生津止渴，健胃消食。此外，番茄中所含的维生素C、芦丁、番茄红素、果酸等物质进入人体后，也能降低人体的胆固醇含量。不仅能降低血脂，还能预防动脉硬化，降低冠心病的发病率。

2.香蕉

香蕉是生活中常见的水果。它能润肠通便，降低血压和血脂。因为香蕉富含钾这种微量元素，这种物质可以防止血压升高，还可以清除血液中的胆固醇。况且香蕉本身就是低脂肪、低胆固醇、低钠的食物。人们食用后可以净化血液，保护血管，预防高血脂和高血压。

3.苹果

苹果尝起来又甜又酸。这是一种常见的水果，营养丰富。既能刺激食欲，醒酒，又能止泻。此外，苹果富含果胶和多种对人体有益的微量元素。这些物质可以净化血液，降低胆固醇。胆固醇含量降低后，人的高血脂症状就会减轻。

4、葡萄

葡萄含有多种对人体有益的微量元素和维生素，以及人体正常代谢所必需的多种氨基酸。此外，酚类物质和芦丁也是葡萄中最重要的物质。进入人体后，能促进血液循环，降低血小板聚集，防止血栓形成，清除堆积在血管壁上的脂肪和胆固醇，降低过高的血脂。

5、山楂

山楂也是一种常见的具有特殊降脂作用的水果，因为这种水果含有大量的脂肪分解酶，可以促进人体脂肪的分解和代谢。山楂还含有大量的黄酮类物质，不仅可以延缓血管的衰老，还可以净化血液。通常山楂晒干，直接切片，泡水降血脂，降血脂效果比药物好。

小结

以上是关于2022盘点降血脂最有效5种食物水果，为健康建议收藏！全部内容介绍。患有高脂血症的患者，应该遵循低脂、低糖、低胆固醇、高膳食纤维的原则，但是单纯依靠饮食干预治疗高脂血症的效果并不是很理想，需要根据自己的身体状况在医师的指导下用药。

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